功能性训练在天津市小学足球队的实践研究
足球运动是一项高强度、间歇性、对抗性的球类运动,对运动员身体素质有着较高的要求。因此在足球训练体系中身体素质训练是重要的一部分。而随着训练体系的发展,功能性训练以在我国很多优势体育项目中得到广泛运用,并且取得了良好的效果。但是在足球训练领域的运用并不常见,尤其是青少年足球训练中,因此将功能性训练尽快融入到我国青少年足球训练中提高青少年足球训练效果的提升具有重要的意义。本文以功能性训练在天津市小学足球队的实践为研究对象,运用文献资料法、专家访谈法、实验法、逻辑分析法等研究总结得出:1实验前两组队员的FMS筛查动作结果来看,两组队员的整体得分并不高,运动能力一般,分蹲、主动举腿、俯卧撑、跨栏架等分项测试得分较低。这说明两组队员的关节灵活性、稳定性,躯干的稳定性、控制能力,下肢的力量和稳定性,柔韧素质、核心的稳定性和力量,髋关节的灵活性等都存在问题,需要在训练中进一步提高。2在功能性训练设计中需要遵循均衡性原则、个体性原则,设计出的训练内容有脊柱力量训练、臀部肌肉的激活训练、关节稳定性与灵活性训练、多关节多维度的动作力量训练和动力链训练。训练周期为12周,1-3周围学习阶段,4-8周为提高阶段,9-12周为强化阶段,循序渐进的改善和提高运动员的运动能力和身体素质。3通过实验后对两组队员的身体素质对比研究发现,力量素质、柔韧素质、灵敏素质实验组明显优于对照组,体现了功能性训练对这三项身体素质提高都有着重要的作用。而耐力素质和速度素质两组实验后没有差异性变化,可见功能性训练对提高这两项身体素质没有明显的作用。4通过实验后对两组队员的足球技术水平的对比研究发现,所测试的三项技术指标都发生了显著性的差异,实验组队员的技术掌握水平更优秀。这主要是由于运动员专项身体素质的提高,使队员完成动作有更好的身体素质作为基础,并且提高了身体的控制能力,这和功能性训练具有结合运动项目技术的特征有直接的关系。因此也证明了功能性训练对提高队员的技术水平有明显的作用。5通过对实验后两组队员的比赛成绩对比研究发现,两组队员进行的4场比赛中胜负关系相同,实验组进球数略多于对照组,但是没明显的差别。比赛成绩的影响因素较多,功能性训练虽然具有较强的训练目的性和效果,但是对提高比赛成绩并没有直接的影响作用。
- 作者：
- 段远鹏
- 学位授予单位：
- 天津体育学院
- 授予学位：
- 硕士
- 学位年度：
- 2020年
- 导师姓名：
- 刘志云
- 中图分类号：
- G623.8
- 关键词：
- 功能性训练；天津市；小学足球队；实践研究
-